3. “冷え”対策は食生活の見直しから
“冷え”の原因には様々な要素が考えられますが、毎日の食生活や生活習慣の見直し無くしては意味がありません。
東洋医学では、食べ物は「体を冷やす陰性食品」・「体を温める陽性食品」・「どちらでもない間性食品」の３つに分類されます。
東洋医学では、食べ物は「体を冷やす陰性食品」・「体を温める陽性食品」・「どちらでもない間性食品」の３つに分類されます。
★体を冷やす陰性食品
陰性食品は白くて柔らかいケーキやおまんじゅう、葉菜類、南方の果物などが該当します。
小麦・牛乳・バター・清涼飲料水・アイスクリーム・精白砂糖・お菓子類・マヨネーズ・化学薬品 ・ケーキ類・カレー・ウリ類（スイカ・キュウリなど）・もやし・酢・豆腐・豆乳・ウイスキー・ビール・コーヒー・緑茶・ビタミンＣ・葉菜類（レタス・セロリ・はくさい・ほうれん草）・ 南方の果物類（バナナ・パイナップル・メロン・マンゴー・キウイ・レモン）・トマト・すいか・柿・梨 ・ミカン・魚介類の例外（タコ・あさり・しじみ・ウニ・ウナギ）など
★体を温める陽性食品
陽性食品は赤く黒い硬いものなので、梅干やチーズ、根菜類などが該当します。
塩・梅干・たくあん・卵・明太子・チーズ・味噌・醤油・肉類・魚介類・根菜類（ゴボウ・ニンジン・レンコン・ヤマイモ）・ネギ・玉ネギ・ニラ・ニンニク・香辛料（ショウガ・山椒・唐辛子・わさび・シナモン・コショー）・・朝鮮人参・塩辛・植物油・日本酒・焼酎のお湯割り・赤ワイン・ビタミンＥ・ご飯のコゲなど
★どちらでもない間性食品
間性食品は主に黄色いもので、玄米や黒パン、大豆サツマイモなどが該当します。
玄米・うるち米・黒パン・そば・あわ・ひえ・きび・大豆・小豆・納豆・ごま・トウモロコシ・落花生・大根・人参・じゃがいも・サツマイモ・サトイモ・レンコン・椎茸・カボチャ・コンニャク・りんご・いちご・きんかん・梅など
